Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur 1 mit T-BOW®
Training für Arme, Schulter und Brust in einer Übung.
Diese Übungen sind auf mehrere Muskelgruppen ausgelegt. Je nach Ausführung der Übungen kann man die verschiedenen Muskelgruppen gezielt ansprechen.
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 | Ausgangslage/Basisübung:
Kniestand, Arme leicht vor die Schulter,
Hände an die Griffe, Bauch angespannt. |
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 | Aus der Ausgangslage den Oberkörper absenken,
Ellbogen zeigen dabei vom Körper weg.
1 - 3 x mit 15 - 20 Wiederholungen |
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 | Erschwerte Variante:
T-BOW® umdrehen und instabil verwenden. Kniestand oder
gestreckte Beine, Arme leicht vor die Schulter, Hände stützen
sich auf die Kanten, Bauch angespannt. |
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 | Aus der Ausgangslage wechselseitig Druck auf die T-BOW® Kante geben.
1 - 3 x mit 15 - 20 Wiederholungen |
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